Ovsena kaša

Namirnice

  • 4 kašike ovsenih pahuljica
  • 100 ml biljnog mleka po izboru ( ja sam odabrala pirinčano )
  • 1 kašika Chia semena
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 1 kašika mlevenog mixa (orasi, bademi i lešnici)

Za preliv je potrebno:

  • 1/2 smrznute banane ili zrela sveža banana
  • šaka malina ili šumskog voća po izboru
  • malo mleka ili vode

Za dekoraciju je potrebno ( po želji) :

  • 1/2 kivija
  • 1 jagoda
  • kokosove i chia mrvice
  • 1 kašikica bademovog putera

Način pripreme

    Saveti

    Ovsena kaša je definitivno moj omiljeni doručak, koji pripremam svakog jutra na hiljade različitih načina! Znam da većina vas prvo pomisli, ma mene to ne zasiti uopšte, ogladnim posle pola sata!

    Međutim, trik je u pripremi i kombinaciji namirnica, jer same ovsene pahuljice nisu dovoljne i nemaju dovoljno hranljivih sastojaka da obogate ogranizam svim potrebnim materijalom.  Zato je moja osnova uvek ista: pahuljice, kokosovo ulje, chia, mleveni orašasti plodovi, banana i biljno mleko ( ja biram pirinčano ili kokosovo).

    Ostatak je varijacija na temu i tu pustite mašti na volju. Počnite od raznog voća dok se ne naviknete na ukuse, a onda možete da počnete da dodajete i po neko povrće, zeleniš u sok kojim prelijete kašu 🙂

    Ja mislim da sam postala zavisna od ovog doručka 🙂 Taj ukus svežine i energije koji mi daje svakog jutra teško je zameniti bilo kojim drugim doručkom! Znate ono kad ste totalno siti, a osećate se lako kao perce i još verujete da možete da uradite baš sve što poželite 🙂 Kaša iz ovog recepta je savršena za ove prelazne dane i toplije vreme, dok za leto i vrele temperature pripremam pravo osveženje, krckavo, kremasti šareni raj u činiji, kome neće odoleti ni najveći kontraši 🙂

    Nadam se da ćete uživati u doručku!

    Komentari

    Slični recepti

    Pronađite me na društvenim mrežama

    Youtube

    @mojritual

    Instagram

    @mojritual

    Facebook

    @mojritual