Saveti

Često me pitate kako da kada postite održite nutritivni balans, unesete dovoljno proteina u ishranu i budete siti. Tako sam u ovom videu pokušala da vam što lakše približim kako da u 1 obroku unesete dovoljnu količinu potrebnih nutrijenata bez teške matematike.

Ono što se takođe često dešava je da kada postimo, mi meso i mlečne proizvode nadomestimo sa mnogo testa i šećera pa se vrlo često osećamo umorno, tromo i prosto su nam dani naporni. Ideja posta, ako već o tome malo pričamo, jeste da se osećate baš suprotno od svega toga a da sebi ne uskratite zadovoljstvo u jelu i životu. Ustručavanje od određenih jela i pića je u redu ukoliko su vaše osnovne potrebe zadovoljene. A glad je jedna od najvažnijih koja se čini mi se najteže da zadovoljiti ukoliko jedemo samo voće i povrće. Baš zato je jako važno napraviti balansirani tanjir, bogat svim potrebnim nutrijentima koji će nas zasititi, obskrbiti naš organizam za rad a našu dušu ugrejati i usrećiti. Takozvani Buddha Bowl koji je dobio naziv jer vizuelno podseća na debeljuškast Budin stomačić :P, ujedno je i spoj svih namirnica koje prosto i na prvi pogled čine da se osećamo srećni a zasitiće i najveće gurmane. Mix različitih boja, ukusa i namirnica koje kada se spoje zajedno čine jedan neodoljivi mix!

Recept je jednostavan:

1/4 tanjira ugljenih hidrata

1/4 tanjira proteina

1/2 tanjira povrća odnosno vlakana + vitamina + minerala

i za dodatak malo zdravih masnoća i ljubavi da sve to vežu i podmažu!

Prijatno vam bilo i obavezno napravite dva tanjira! Za vašu jaču ili lepšu polovinu naravno 😛

xx,

Vaša Miljana